- Με μείωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και ειδικά επηρεάζει τη μνήμη και την ικανότητα της μάθησης.
- Με αύξηση του σωματικού βάρους!
- Με τη κατάθλιψη.
- Μείωση της ικανότητας του οργανισμού για τη διαχείριση του στρες.
- Με σημαντικά προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.
- Ακόμα και με την πρόωρη γήρανση του δέρματος.
Συμβουλές για ένα τέλειο ύπνο!
Ο Deepak Chopra - εξέχων υπερασπιστής της ολιστικής φιλοσοφίας, γιατρός και συγγραφέας bestseller βιβλίων - μας προτείνει πρακτικές πριν τον ύπνο. Επίσης συμβουλεύει πως θα πρέπει να αφήσουμε τη διαδικασία που προτείνει να ενεργήσει για μια εβδομάδα πριν δούμε όλα τα αποτελέσματα της. (Εφόσον την ακολουθήσουμε καθημερινά)- 2 ώρες πριν την ώρα του ύπνου σταματάμε να βλέπουμε τηλεόραση.
- Το τελευταίο γεύμα μας θα πρέπει να γίνεται 3 με 4 ώρες πριν πάμε για ύπνο. Επίσης το ίδιο ισχύει για την κατανάλωση καφεΐνης.
- Όχι έντονη σωματική άσκηση πριν τον ύπνο.
- Όχι έντονα φώτα πριν τον ύπνο.
- Ακούμε μια καθοδηγούμενη χαλάρωση με ασκήσεις αναπνοής και οραματισμό ή μπορούμε να κάνουμε άσκηση χαλάρωσης και μόνοι μας. Σε αυτό θα προσθέσω από προσωπική εμπειρία πως το μέτρημα είτε προβάτων ή οτιδήποτε μας αρέσει βοηθάει πολύ.